Visas turinys (All Contents)

Apie mus (About Us)

Reginos Palėpė reginospalepe.com

Raļæ½yk mums 

Laiļæ½kus, kļæ½rybļæ½, ir kt.

          (Contact Us)

Kaip naudotis ļæ½iuo tinklapiu (How to navigate this website)

Naujausi puslapiai (Newest pages)

 

 

Birželio (June) 29, 2008 

ReginosPalėpė: 2 dalis (ReginosPalepe: Part 2)

Kur buvau dingus? (Where have I been?)

Namo praradimo pavojai iš arčiau (Losing your House)

Kas yra patriotas? (What is a patriot?)

Kaip veikia prezidento rinkimų mechanizmas? (Electing a President)

 

 

Liepos (July) 24, 2006

Alimentai vaikų išlaikymui (Child Support Enforcement)

Laiškų krepšelis (Mailbag)

Nėra imigracinių naujienų (No Action on Immigration)

Alimentai vaikui Kalifornijoje (California Child Support)

Ar tikrai kitoks? (Marketing Scheme)

Nemokama antivirusinė (Free Anti-Virus Software)

Foto Konkursas (Photo Contest)

Birželio (June) 21, 2006

Mes keičiame kryptį (Changing Direction)

Imigruoti į Kanadą (Immigration to Canada)

Kaip atvykti į JAV ir dirbti gydytoju (Coming to the US as a doctor)

Keliauti į Japoniją (Traveling to Japan)

Balandis (Apr) 24, 2006

Paskutinės imigracinės žinios (Immigration Update) 

Balandis (Apr) 13, 2006

Velykinės mintys (Easter Thoughts)

Emigrantų keliu (Emmigrant Road)

Lina Macaitienė

Jau pavasaris (It's Spring)

Balandis (Apr) 10, 2006 

Kol kas nėra jokios imigracinės reformos (No Immigration Reform Yet)

Patikrinti “Application Status” (Checking Application Status)

Darbo leidimai (Work Permits)

Moters biologinis laikrodis (Women's Biological Clock)

Albino Hoffman fotografijos (Photos by Albinas Hoffman)

Kaip tinkamai pasirengti emigranto kelionei (Preparing for the Journey of Emmigration)

Pramogos, renginiai Čikagoje (Chicago Activities)

Kovas (Mar) 30, 2006

Imigraciniai debatai (The Immigration Debate)

DREAM aktas (The DREAM Act)

Kelionė mašina su vaikais ir be jų (Driving Vacations)

Laiškų krepšelis (Mailbag)

Kovas (Mar) 23, 2006 

Tapimas legaliais (Becoming Legal)

Krepšinis ir išsilavinimas (Basketball and Education)

JAV pilietybės egzaminas (US Citizenship Exam)

Darbo viza  (Employment Visa)

 Imigrantų vizos (Immigrant Visas)

Lietuviška garinė pirtis ( Lithuanian steam baths)

Kovas (Mar) 16, 2006 

Amerikiečiai ir imigrantai (Americans and Immigrants)

Tapimas legaliais (Becoming Legal)

Skatiname imigraciją? (Encouraging Immigration?)

Amnestija (Amnesty)

Plaukų šalinimas lazeriu (Laser Hair Removal)

Investuokite Baltijos šalyse (Invest in the Baltics)

Kovas (Mar) 9, 2006 

Paukščių gripo naujienos (Bird Flu Update)

Antibiotikų žala (Antibiotic Abuse)

Laiškai iš  Norviliškių pilies Lietuvoje (Letter from Norviliskiu Castle)

Kaip atsiimti nesumokėtą algą -- 2 (Unpaid Wages -- 2)

Imigraciniai klausimai (Immigration Questions)

Kur galėčiau rasti kvalifikuotą šeimos psichologą? (Finding a family therapist)

Laiškų krepšelis (Mailbag)

Kovas (Mar) 3, 2006

Mūsų vieni metai (It’s been One Year)

Reginos laiškai (Regina's Letters)

Imigruojant į Canada (Immigrate to Canada)

Padedate vieni kitiems (Readers Help Readers)

Lietuvos kulinarinis paveldas  (Lithuania’s Culinary Heritage)

Kaip atsiimti nesumokėtą algą (Unpaid Wages Complaint)

  Poezijos tinklapis (Poetry Website)

Vasaris (Feb) 23, 2006 

Neramus laikas Bušui (Troubles for Bush)

Užgavėnės (Shrove Tuesday)

Blynai, blyneliai, sklindžiai (Pancakes, crepes, and scones)

Laiškų krepšelis (Mailbag)

Skyrybos ir mokesčiai (2) (Divorce and Taxes)

Vasaris (Feb) 16, 2006

Lietuvos nepriklausomybė (Lithuanian Independence)

Pompėja (Pompeii)

Laiškai iš  Norviliškių pilies Lietuvoje (Letters from Norviliskiu Castle)

Pasmerkto mirti istorija (Condemned to Die)

Skyrybos ir mokesčiai (Divorce and Taxes)

Laiškų krepšelis (Mailbag)

Paklausk Erikos (Ask Erika)

Vasaris (Feb) 9, 2006 

Būk Valentinu pati sau (Be your own Valentine)

Valentino diena (Valentine's Day)

Laiškų krepšelis(Mailbag)

Psichologijos tinklapis - TAU!

Krepšinio mokykla (School for Basketball)

Emigruoju į Ameriką (Coming to America)

Mamų ir tėčių klubas (Mom and Dad's Club)

Skaitytojų kūryba (Reader's Creations)

Vasaris (Feb) 2, 2006 

Reginos laiškai (Regina's Letters)

Mokslinis mąstymas – 1 dalis (Scientific Thinking – Part 1)

Mušeikų dovanos (Another Beating, Another Baubel)

Pagalba naujagimiui JAV (Public Aid for Baby)

10 metų viza (10 Year Visa) 

Imigracinė viza anūkui (Immigrant Visa for Grandson)

Sausis (Jan) 26, 2006

Gydymas ar iliuzija? (Healing or Delusion)

Vaizduotės galia (The Power of Imagination) 

Imigracinės vizos (Immigration Visas)

Užsienis ir dviguba pilietybė (Living Abroad with Dual Citizenship)

Sausis (Jan) 19, 2006

Psichinis gydymas (Psychic Healing)

Vitaminas D ir vėžinės ligos (Vitamin D and Cancer)

Amerikos piliečiai užsienyje (American Citizens Abroad)

New York’o dirbančiųjų apsauga (New York Worker’s Rights)

Laiškų krepšelis(Mailbag)

Skaitytojų nuomonės (Reader's Opinions)

Sausis (Jan) 12, 2006

Reginos laiškai (Regina's Letters)

Jūsų kompiuterio saugumas (Security for your Computer)

Seksualinis priekabiavimas (Sexual Harassment)

Vairavimas Virginia valstijoje (Driving in Virginia)

Social Security pinigai (Social Security Benefits)

Sausis (Jan) 5, 2006

Reginos laiškai (Regina's Letters)

Žalia arbata ir svorio metimas (Green Tea and Weight Loss)

"Uraganiniai" automobiliai (Hurricane Cars)

Klausimai ir atsakymai (Questions and Answers)

Gruodis (Dec) 15, 2005

 Kalėdų kilmė (The Origins of Christmas)

Šventiniai Kalėdų vakarėliai (Christmas Parties)

Ar tai mokslas? (Is It Science?)

Smurtas namuose (Domestic Violence)

Paauglio klausimas (Teenager's Question)

Kaip atsiimti pinigus  (How to get Money Back)

Sužalojimai darbe (On the Job Injury)

Džiazas Lietuvoje (Jazz in Lithuania)

Geri dalykai Lietuvoje (Positive Things in Lithuania)

Šventųjų kūčių ir kalėdų puota

Gruodis (Dec) 7, 2005

Bliuzų klubas (Blues Club)

Paukščių gripo baimė (Catching Bird Flu)

Kalėdų varškės kukuliukai

Senoviniai klaipėdietiški patiekalai (Ancient Lithuanian Dishes)

Vertingas projektas (Important Project)

Žiema Čikagoje (Winter in Chicago)

2006 Naujų Metų sutiktuvės  ir renginiai kitose valstijose (New Years 2006)

Laiškų krepšelis (Mailbag)

Lapkritis (Nov) 22, 2005 

Legendos apie išsilavinimą (Myths about Education)

Asimiliacija (Assimilation)

Eks- gubernatoriaus teismas (The Ryan Trial)

Poet and Musician (Poetas ir Muzikantas)

Lapkritis (Nov) 17, 2005 

Padėkos pietų receptai (Recipes for Thanksgiving)

“Lietuvos kulinarijos enciklopedija” (Encyclopedia of Lithuanian Cuisine)

Lietuvos kulinarinės tradicijos (Lithuania's Culinary Tradition)

Palyginimai (Comparing)

Viskas apie kalakutą (All About Turkey)

Lapkritis (Nov) 10, 2005 

Ką reiškia Padėkos šventė  (What Thanksgiving Means)

Pasirengimas Padėkos Dienos pietums (Pot Luck Thanksgiving)

Thanksgiving šventės atsiradimo istorija

Baltųjų rūmų rūpesčiai (White House Troubles)

Spaudos laisvė (Freedom of the Press)

Skaitytojų laiškai Tinai (Reader's Letters to Tina)

Žalios kortelės loterija (Green Card Lottery)

Klausimas apie Žalios Kortelės loteriją (Question about Green Card Lottery)

Kaip jaučiasi grįžę gyventi į Lietuvą? (2) (Back Home in Lithuania)

Invalidas Lietuvoje šiandien (An Invalid in Lithuania Today)

 


 

Ankstesni pusl. (Older Pages)


Reginos Palėpė Home Page  Balandis (Apr) 10, 2006

Women’s Biological Clock

 

Lina Macaitiene, Endocrinologist 

lina_kastyte@freemail.lt

 

Lina Macaitiene, a doctor from Lithuania has a lot of experience and writes about women’s health issues. She encourages them to know their bodies better and to pay more attention to all the processes that are going in it.

 

(Read full text in English)

 


Moters biologinis laikrodis

 

Gyd.Lina Macaitienė

lina_kastyte@freemail.lt

 

Puiku, kai išaušta nauja diena, kai tiki, kad pasaulis- tai harmoninga visuma, o tu- tos visumos dalis. Tarytum tau,vos pramerkusiai akis, kažkas pasakė:,,būk palaiminta”. Ir žinai,kad tokia būsi…Tačiau būna dienų, kai viskas erzina, krinta iš rankų, nesiseka,,.Ir pasaulis atrodo niekam tikęs.

 

Mes kalbame apie moters biologinio laikrodžio tiksėjimą ir moters nuotaikų svyravimus, kurie priklauso nuo to, kaip tas laikrodis eina.Lytiškai subrendusi ir sveika moteris-,,užprogramuota,,: pastoti, išnešioti kūdikį, pagimdyti jį, maitinti savo pienu, auginti ir išauginti sveiku žmogumi. Kad tai įvyktų, jos organizmas dirba kryptingai, kaip puikiai sukurta, vieninga sistema. Deja, aplinka ne visada tokia puiki ir gera. Neišvengiamai tai atsiliepia sveikatai. Ir labai dažnai būtent moterims yra lengviausia nustatyti tuos žalojančius aplinkos faktorius, nes jie pirmiausia paveikia pačią  moters esmę- jos moteriškumo kriterijų: menstruacinį ciklą ir nuotaikos svyravimus to ciklo metu.

Net ir visiškai nesutrikęs tas ciklas turi savų ypatumų, priklausomai nuo fazės.

 

Pirmoji-taip vadinama folikulinė fazė, kuri prasideda nuo pirmosios menstruacinio ciklo dienos (pradedama skaičiuoti nuo pirmos kraujavimo dienos)- turi ,,tikslą subrandinti folikulą, todėl gaminasi vis daugiau estrogenų, moters nuotaika pakili, darbingumas ir aktyvumas didėja, ji į pasaulį žvelgia optimistiškai ir yra patenkinta aplinka bei savimi. Ji-graži, patraukli ir jaučia žmonių palankumą jai.

 

Ciklo viduryje-kai folikulas jau subrendo, kai moteris pilnai pasirengusi pradėti naują gyvybę (o tai įvyksta apie 13-14-tą menstruacinio ciklo dieną, jeigu jis yra 28 dienų trukmės), ji yra pati žavingiausia. Atitinkamai ir jaučiasi: tarytum- palaiminta. Bet po dienos, kitos, praėjus ovuliacijos laikotarpiui, pojūčiai pasikeičia. Tokio dvasinio pakilimo jau nebėra. Tačiau jeigu moteris sveika,  tai jokia tragedija, tiesiog normalus, adekvatus aplinkos ir savęs vertinimas.

 

Prasidėjo antroji menstruacinio ciklo fazė- vadinama geltonkūnio (arba progesteronine fazė), kai vietoje neapvaisinto folikulo vystosi geltonkūnis, gaminantis progestinus. Kažkiek padidėja svoris, vandens susikaupimas organizme. Nebe tokia švelni oda. Moteris darosi kažkiek reiklesnė aplinkai ir sau. Mato daugiau trūkumų  ir jie labiau erzina. Tačiau, kaip jau minėjau, normalaus gyvenimo ritmo tai netrikdo. Jeigu ji sveika-išlieka adekvati ir darbinga.

 

Psitaiko stipresni, netgi drąstiški nuotaikų svyravimai, kurie siejasi su menstruaciniu ciklu. Jau “išsiderinusiu ciklu”. Kai yra sutrikimai, gaminantis hormonams pirmoje ar antroje menstruacinio ciklo fazeje, dažnai dar lydimi ,,gilios anemijos (mažakraujystės), dėl pernelyg gausaus nukraujavimo kas mėnesį. Dažnai apie tai  moteris net nežino, nes pasikliauja tokiu primityviu teiginiu: “hemoglobinas geras, mažakraujystės nėra...” .Deja, deja…Tas hemoglobinas gali būti pats geriausias, o mažakraujystė- pati didžiausia, nes hemoglobino rodiklis nėra pakankamas argumentas.

 

Kokios gi tos, ,,išsiderinusios nuotaikos?

Įkyrūs, erzinantys galvos skausmai, dažnai-migreniniai; prastas ir negilus miegas, kai jo vis maža ir maža, silpna ir nėra jėgų keltis, o keltis reikia, reikia eiti į darbą, kuriame bus ,,viskas ne taip, kaip norėtum,,. Aplinkiniai tavęs tiesiog nesupranta, nemyli, nedėkingi. Norisi verkti jau nuo pat ryto. Lūpos sausos ir skeldėja, lūžinėja nagai, plaukai neblizga…Tai pirmoje menstruacinio ciklo pusėje. O antroje? Prisideda dar ir apetito sutrikimai (per daug arba per mažai valgoma), prieš menstruacijas atsiranda skausmas krūtyse. Dar labiau sustiprėja miego sutrikimai, verksmingumas. Ir visas pasaulis tarsi tik tam ir egzistuoja, kad tave sutriuškintų, o tu nebeturi jėgų kovoti.

 

Kas gali padėti? Pirmiausia-savęs pažinimas. Ar menstruacinis ciklas normalus ar ne? Ar normali hormonų koncentracija.jeigu yra sutrikimai? Jie koreguojami ir gana nesunkiai. Didesnius pokyčius sutvarkys gydytojas endokrinologas, ginekologas. Mažesnius galima pakoreguoti ir pačioms. Jeigu kraujuojama ilgiau negu 5 dienas, tai kraujavimo metu vertėtų valgyti daugiau mėsos (veršienos, jautienos), pagerti geležies preparatų, ilgiau pamiegoti, mažinti fizinį ir protinį krūvį.

 

Vartotini vitaminai A, E, C, taip pat B grupės. Antroje fazėje tinka šlapimo išsiskyrimą skatinančios arbatos.O viso ciklo metu- jonažolių ir dilgėlių arbatos rytais, per pietus. Nakčiai- valerijono arbata arba įvairūs raminančių arbatų mišiniai.Tinka maloniai šilta vonia su mėtomis ir raminantis masažas galvai, nugarai- prieš miegą. Kuo daugiau reikia būti gryname ore, šviesioje aplinkoje. Būtinai miegoti kasdien po 7-8 valandas. Jeigu yra galimybė, tai rekomenduoju prigulti ir pamiegoti 1-2 valandas po pietų. Būtina pašalinti priežastis, kurios galėjo sutrikdyti jūsų gyvenimo ritmą. Kas tai? Nedarni šeima ar konfliktai darbovietėje? Tikros,o gal tik tariamos nesėkmės? Jūs pajėgsite visa tai įveikti viena ar vertėtų pasitarti su žmogumi, kuriuo pasitikite? Šeimos nariu, draugu, psichologu…

Jei tokių neturite, rašykite Reginospalepe.com. arba man, siųskite savo klausimus, aš į juos mielai atsakysiu siame tinklapyje (išimtinais atvejais – asmeniškai). Klausdamos pateikite būtinos informacijos apie save. Niekada negalvokite, jog nesvarbu kaip jaučiatės, jog “ai, vis tiek tai niekam nerūpi”. Žinokite, kad nuo jūsų pačių didele dalimi priklauso ar būsite sveikos, linksmos, gražios- kūnu ir siela. Patikėkite: pasistengti verta.

 

Reginos Palėpė Home Page  

(Lithuanian Text)

Women’s Biological Clock

 

Lina Macaitiene 

kastyte@freemail.lt

 

Lina Macaitiene, a doctor from Lithuania has a lot of experience and writes about women’s health issues. She encourages them to know their bodies better and to pay more attention to all the processes that are going in it. Macaitiene explains how periods and the days before and after them influence moods, emotions, and physical health. She tells how to take care of common problems. She explains what are the best vitamins to take, herb teas to drink. She says that the most useful thing is to rest enough and to sleep 7 – 8 hours every night. It is necessary to get rid of stress and to solve the problems that are causing it. She asks women not to hide from bad marriages and other family problems but to talk about them with professionals, friends or with readers of this website. You can use nicknames if you want.  Your email addressess will not be shown. The most important thing is that they don’t feel alone and ignored. We women need to be more connected and supportive of each other, more helpful. Communicating here can play a very helpful role. Send your questions or writings to Reginospalepe.com or to Dr. Macaitiene and look for answers here. 

 

 

Reginos Palėpė Home Page  

 

 

Narļæ½yk (Search)
 


ļæ½altiniai (Resources)
Lietuva info (Lithuania Info) Naujienos (News)
Lietuvos kulinarinis paveldas (Lithuania's Culinary Heritage)
Renginiai Cikagoje (Chicago Activities)
N Green Gards
N Advokatai ir Kt. (Doing Business)

copyright (c) 2006 Regina Nuttall
These pages are copyrighted.  If you would like to use material from this site, please ask us.

Visas medļæ½iagas ļæ½iame tinklapyje saugo autoriniļæ½ teisiļæ½ ļæ½statymai. Jei norite kuria pasinaudoti- gaukite mļæ½sļæ½ leidimļæ½.